日々の疲れをとるには、睡眠の最適な「時間と環境」を整えることが大切。

もしも間違った眠り方をすると、かえって疲れが溜まったり、健康の害にも…

例えば、消灯して暗い部屋で休むことは、睡眠をサポートする生理機能の

働きを最大限に引き出すともいわれます。（厚生労働省 e-ヘルスネット）

私たちが毎日ほぼ同じ時刻に眠り、7-8時間で自然に目覚めますのには、

「眠りのリズム」と、「睡眠と覚醒」の二つのメカニズムに関係します。

レム⇔ノンレム睡眠のように、脳波と睡眠の回復効果が関わるのです。

寝る前に、快適な眠りを手に入れるための環境を見つめ直しましょう。

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