私たちの眠る時間帯や、睡眠時間の長さは適切でしょうか。

本来我々人間には「日の出で起きて、日没で眠る」という

自然に即した24時間周期の生体のリズムが備わっています。

この概日リズムで、眠たくなる時間帯や、能率が一番上がる

など活動の時間帯が決まり、このリズムを狂わせないよう、

規則正しい一定の生活習慣のキープが良い睡眠に必要です。

年齢や朝方・夜型など体質でも睡眠時間は異なりますが、

調査によると全体平均では6～7時間が一番多いといわれ、

働き盛りの30～40代では睡眠不足の傾向もあるようです。

＜参照：公益財団法人　大阪府保健医療財団＞