ストレッチングとは意図的に筋や関節を伸ばす運動。

体の柔軟性を高め、準備運動や整理運動としても活用され、美しい姿勢の保持や日々のストレス解消にも、

広い場所や道具を必要とすることなく行える運動のひとつです。

最近ではリラクゼーション効果が明らかとなってきました。

ストレッチの前後で脳波や自律神経活動を調べてみると、

前頭葉のアルファ(α)波や心拍数が低下、「副交感神経活動」を有意に変化。

つまりリラックス効果があると科学的にも明らかになっています。

＜厚生労働省 e-ヘルスネット＞