適度な運動は、ココロとカラダの健康のバランスを保ちます。

「では、日々どの程度を目安に運動したらよいのでしょうか？」

実際は仕事や生活環境により、運動量キープは難しいのも現実。

そんなときは、下記の日本・米国基準を参考にしてみましょう！

●できるだけ沢山歩く（かならずしも1日1万歩でなくともよい）

●週2回×30分以上運動（1週間に合計150分の活発な運動が推奨）

現代はストレス社会、生活習慣病の予防筋力やからだ機能の維持のためにも、

仕事の合間や毎日の隙間じかんに、適度な運動を挟むことを心掛けましょう！

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